Crescer no Tatami
As crianças até aos 10 anos frequentam o horário Crescer no Tatami, às terças e quintas-feiras.
Treinos em Benfica
Um percurso.
O teu ritmo.
Horários 2026/27
Não oferecemos meras aulas e treinos.
Oferecemos um percurso.
O que é um cinto negro de Judo? É um cinto branco que nunca desistiu.
E os maiores mestres de Judo dirão que o cinto negro não é sequer uma meta: é apenas um novo começo, uma oportunidade para continuar a saber mais e a evoluir.
O Judo, tal como a vida, é um percurso. Um percurso que não fica restrito às crianças e que pode ser iniciado ou retomado em qualquer idade.
É por isso que a nossa filosofia não passa apenas por oferecer aulas. Procuramos ajudar cada aluno a construir o seu próprio percurso no Judo. No Clube de Judo 2009, cada praticante encontra diferentes formas de treinar, de acordo com a sua idade, experiência, disponibilidade e objetivos.
Há momentos para descobrir, aprender, aperfeiçoar, aplicar e superar. Cada treino tem uma identidade própria, mas todos fazem parte do mesmo percurso: crescer como atleta e como pessoa, dentro e fora do tatami.
Os atletas com mais de 10 anos podem frequentar os diferentes horários de acordo com a sua disponibilidade e com aquilo que procuram na prática do Judo.
O clube acompanha cada praticante e ajuda-o a encontrar a frequência e a combinação de treinos mais adequadas, mantendo a flexibilidade necessária para conciliar o Judo com a escola, o trabalho e a vida familiar.
Como funciona
Um percurso.
Duas formas de começar.
Horários combináveis
A partir dos 10 anos, os praticantes podem combinar os diferentes horários regulares, de acordo com a sua disponibilidade, experiência e objetivos.
Os diferentes horários regulares estão integrados na mesma mensalidade.Os treinos
Cada treino tem
uma identidade própria.
Crianças
Crescer no Tatami
Terças e quintas-feiras · 18:40–19:40
Escola Básica Quinta de Marrocos · Estrada de Benfica, 537 · 1549-017 Lisboa
Um treino pensado especificamente para crianças até aos 10 anos.
Através do Judo, as crianças desenvolvem a coordenação, o equilíbrio, a atenção, a confiança e a capacidade de se relacionarem com os outros.
Aprendem a cair, a levantar-se, a respeitar regras e parceiros e a enfrentar novos desafios num ambiente seguro e adequado à sua idade.
É o primeiro passo de um percurso que começa no movimento, na descoberta e no prazer de aprender.
Quatro aprendizagens para levar do tatami Aprender a cair. Aprender a levantar-se. Aprender a respeitar. Aprender a não desistir.
Crescer com o corpo e com os outros
No Judo, as crianças não aprendem apenas técnicas. Aprendem a conhecer o corpo, a controlar os movimentos e a relacionar-se com os outros.
Correm, rolam, equilibram-se, deslocam-se, caem e voltam a levantar-se. Experimentam, erram, corrigem e tentam novamente.
Tudo isto acontece num espaço orientado, com regras claras e atividades adequadas à idade e ao desenvolvimento de cada criança.
O Judo transforma o movimento numa oportunidade para aprender.
Aprender a cair e a levantar-se
Cair faz parte da aprendizagem do Judo.
As crianças aprendem progressivamente a proteger-se, a controlar o corpo e a reagir com maior segurança quando perdem o equilíbrio.
Mas aprender a cair tem também um significado mais amplo: perceber que encontrar uma dificuldade não significa que tudo terminou. Podemos levantar-nos, compreender o que aconteceu e voltar a tentar.
Desenvolver a coordenação e o equilíbrio
O treino trabalha a coordenação, o equilíbrio, a agilidade, a orientação no espaço e a capacidade de controlar diferentes movimentos do corpo.
Em vez de especializar precocemente a criança num único gesto, o Judo apresenta-lhe uma grande variedade de movimentos, posições e desafios.
Melhorar a atenção e o autocontrolo
Para aprender uma técnica é necessário observar, escutar, esperar pelo momento certo e controlar a força utilizada.
A criança aprende que nem sempre deve agir imediatamente. Por vezes, tem de parar, prestar atenção, compreender o exercício e adaptar a sua resposta ao parceiro que tem à frente.
Construir confiança
A confiança não aparece apenas quando se ganha.
Constrói-se sempre que a criança consegue realizar algo que antes parecia difícil.
Uma queda bem executada, uma técnica aprendida, uma graduação alcançada ou a coragem de participar num exercício novo são pequenas conquistas que mostram à criança que é capaz de evoluir.
Aprender a respeitar e a cooperar
O parceiro de treino não é um obstáculo. É a pessoa que nos permite aprender.
As crianças descobrem que devem cuidar umas das outras, cumprir regras, controlar a força, aceitar diferentes ritmos de aprendizagem e colaborar com colegas mais novos, mais velhos, maiores, menores ou menos experientes.
No Judo, aprendemos a enfrentar dificuldades sem deixar de respeitar quem está à nossa frente.
Jovens e Adultos
Aprender e Evoluir
Terças e quintas-feiras · 19:40–21:00
Escola Básica Quinta de Marrocos · Estrada de Benfica, 537 · 1549-017 Lisboa
O principal espaço de aprendizagem técnica do clube, aberto a jovens e adultos, desde quem entra pela primeira vez num tatami até aos atletas mais graduados.
Quem começa aprende as bases do Judo.
Quem já pratica consolida conteúdos, corrige detalhes, desenvolve combinações e aprofunda a sua técnica.
O trabalho é realizado de forma orientada e progressiva, respeitando o nível e o ritmo de cada praticante.
Porque no Judo há sempre algo novo para aprender e sempre espaço para aperfeiçoar aquilo que já sabemos.
Jovens e Adultos
Aplicar e Superar
Quartas-feiras · 20:30–22:00
Junta de Freguesia de Benfica · Avenida Gomes Pereira, 17 · 1549-019 Lisboa
Um treino com maior autonomia e intensidade, centrado na aplicação prática dos ensinamentos adquiridos.
O trabalho pode incluir randori, situações de combate, preparação física, reforço muscular, resistência, velocidade e exercícios orientados para a tomada de decisão e resolução de problemas no tatami.
É um momento para experimentar, testar capacidades, enfrentar dificuldades e ganhar confiança através da prática.
A participação é aberta aos atletas com mais de 10 anos, sendo a integração e a intensidade adaptadas à experiência, condição física e segurança de cada praticante.
Jovens e Adultos
Consolidar e Avançar
Sextas-feiras · 20:00–21:30
Junta de Freguesia de Benfica · Avenida Gomes Pereira, 17 · 1549-019 Lisboa
Um treino completo para reforçar aquilo que foi aprendido durante a semana e preparar o passo seguinte.
Há espaço para rever conteúdos técnicos, corrigir dificuldades, praticar randori, melhorar a condição física e trabalhar com maior continuidade e intensidade.
É especialmente indicado para quem pretende aumentar a frequência de treino, ganhar consistência e dedicar mais tempo ao seu desenvolvimento no Judo.
Atletas e pequenos grupos, por marcação
Preparação Especial
Segundas-feiras, por marcação
Junta de Freguesia de Benfica · Avenida Gomes Pereira, 17 · 1549-019 Lisboa
Sessões destinadas a atletas ou pequenos grupos com objetivos concretos.
Podem ser utilizadas para preparar nage-no-kata ou outros kata, trabalhar conteúdos necessários para uma graduação, aperfeiçoar uma técnica, recuperar aprendizagens, preparar uma competição ou desenvolver um trabalho específico identificado pelo atleta ou pelo treinador.
Um espaço com mais tempo para estudar, corrigir e aperfeiçoar.
O teu percurso no Judo começa aqui.
Podes chegar para experimentar uma modalidade nova, melhorar a condição física, aprender técnicas, competir, superar desafios ou simplesmente encontrar um espaço onde gostes de estar.
Não é preciso saber cair antes de começar.
Não é preciso estar em forma antes de começar.
Não é preciso querer competir.
O percurso não tem de ser igual para todos.
Tem apenas de fazer sentido para ti.
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